Você sabia?

Aquele feijão de todo dia do Brasileiro, traz diversos benefícios para saúde e comer diariamente potencializa esses efeitos.

– Combate a anemia – é uma das melhores fonte de ferro (Para melhorar sua absorção é importante deixá-lo de molho antes do preparo e consumi-lo com alimentos fonte de vitamina C).

– Ajuda a emagrecer – o feijão possui fibras e carboidratos de absorção mais lenta que aumentam a sensação de saciedade, o que contribuiu para perda de peso.

– Reduz Colesterol – por ser rico em fibras solúveis, reduz significativamente os níveis de colesterol LDL no sangue.

– Combate ao diabetes – ele é uma boa alternativa de baixo índice glicêmico, ajudando assim a ter uma refeição mais equilibrada.

– Faz bem para o coração – ao reduzir o colesterol ruim, o feijão ajuda a limpar as artérias e melhorar a circulação sanguínea, ajudando não só o coração, mas o corpo como um todo.

– Ajuda na pressão alta – justamente pela redução de colesterol ruim, os vasos tendem a ser mais limpos, facilitando a circulação sanquínea.

– Previne contra o câncer colorretal – o feijão preto, é rico em lectina, uma proteína que atua nas células dos tumores colorretais e inibe o seu desenvolvimento.

– Melhora a saúde do instestino – ele possui carboidratos não digeríveis e compostos fenólicos que ajudam a modular a microbiota intestinal, além de ser rico em fibras.

Mas lembre-se de que o feijão também traz gases intestinais, então não é recomendado comer em exagero.

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